Witamina C – właściwości i zastosowanie

suplementy diety, witaminy, zdrowie

Witamina C (kwas askorbinowy) jest organicznym związkiem chemicznym niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Chroni komórki przed wolnymi rodnikami i stresem oksydacyjnym. Jest pomocna w walce z problemami zdrowotnymi takimi jak nadciśnienie, miażdżyca, otyłość, a nawet nowotwory.

Pozostałe zalety witaminy C:

  • Witamina C utrzymuje prawidłowy stan tkanki łącznej,
  • przyśpiesza gojenie się ran,
  • wzmacnia dziąsła i zęby zabijając bakterie wywołujące próchnicę,
  • działa przeciwzapalnie,
  • poprawia samopoczucie (łagodzi objawy depresji),
  • zmniejsza zmęczenie,
  • wspiera układ odpornościowy,
  • obniża poziom glukozy we krwi,
  • w widoczny sposób wpływa na wygląd skóry. Jest stosowana jako element terapii odmładzającej.

witamina C wzór

Niedobór witaminy C, jakie są objawy?

Najczęściej występującymi objawami niedoboru witamin C są:

  • zmniejszona odporność organizmu na infekcje,
  • trudno gojące się rany,
  • brak apetytu,
  • ciągłe zmęczenie i apatia,
  • bóle stawów i mięśni,
  • wypadanie włosów,
  • niedokrwistość.

Jak dawkować witaminę C?

To jakie mamy zapotrzebowanie na witaminę C zależy od wielu czynników m.in. prowadzonego stylu życia, wieku, poziomu stresu. Przyjmuje się, że minimalna dawka potrzebną do normalnego funkcjonowania organizmu wynosi 1 mg/kg masy ciała osób dorosłych i 2 mg/kg masy ciała noworodków i dzieci. Gdy zauważymy u siebie objawy niedoborów warto sięgnąć po witaminę C PRO (jedna saszetka zawiera aż 1000 mg witaminy C).

witamina C PRO grafika

Witamina C PRO – najważniejsze zalety

  • 1 saszetka zawiera aż 1000 mg doskonale przyswajalnej witaminy C (1250% dziennego zapotrzebowania),
  • nie zawiera barwników i aromatów oraz substancji słodzących, konserwujących, przeciwzbrylających, wypełniających,
  • 1 saszetka zawiera 800 mg miodu, co pozytywnie wpływa na walory smakowe,
  • zawiera ekstrakt z dzikiej róży (200 mg), korzenia imbiru (50 mg), kłącza kurkumy (50 mg) oraz rutynę (40 mg),
  • niska cena.

Jaka grupa osób ma największe zapotrzebowanie na witaminę C?

Zwiększoną dawkę witaminy C powinny stosować osoby palące papierosy, nadużywające alkoholu, pracujące fizycznie, żyjące w ciągłym stresie, mające nadciśnienie, cukrzycę oraz niezdrowo się odżywiają.

Które warzywa i owoce mają najwięcej witaminy C?

  • dzika róża – 1800 mg / 100 g,
  • owoce rokitnika – 1100 mg / 100 g,
  • porzeczka czarna – 185 mg /100 g,
  • natka pietruszki – 175 mg /100 g,
  • papryka czerwona – 145 mg /100 g.

Dla porównania cytryna ma tylko 53 mg / 100 g. Potrzeba ponad 30 cytryn, aby osiągnąć podobny wynik co garść dzikiej róży.

 

dzika róża grafika

Dlaczego organizm ludzki nie produkuje witaminy C?

W DNA ludzkiego organizmu znajdują się geny odpowiedzialne za wytwarzanie witamin. Około 60 milionów lat temu uległy one mutacji stając się dla nas bezużyteczne. Powodem tego był łatwy dostęp do produktów zawierających duże ilości witamin.

Można przedawkować witaminę C?

Witamina C nie jest toksyczna. Nadmiar wydalany jest z organizmu wraz z moczem. Odczuwalnymi skutkami ubocznymi przedawkowania mogą być nudności, rozwodnienie czy wysypka.

Dlaczego łączy się witaminę C z rutyną?

Dodanie rutyny do witaminy C spowalnia utlenianie, co przedłuża jej działanie.

Witamina C w proszku, czy w tabletkach?

Witamina C w proszku ma dobry wpływ na nasz układ pokarmowy. Częste stosowanie tabletek może obciążać żołądek. Po witaminę C w proszku sięgają również osób mające problem z przełykaniem. Warto również wspomnieć o walorach smakowych. Witamina C PRO z kurkumą, imbirem i miodem sprawia, że powstały napój nie tylko doskonale działa, ale również wybornie smakuje.

witamina C grafika2

Ciekawostki

1. Osoby mające odpowiedni poziom witaminy C w organizmie spalają o 30% więcej tkanki tłuszczowej podczas ćwiczeń.

2. Stosowanie witaminy C skraca średni czas trwania infekcji u osób dorosłych o 8% i u dzieci o 14%.

3. Wystarczy spożywać dziennie 10 mg witaminy C, aby uniknąć szkorbutu.

4. W przeciwieństwie do człowieka, większość ssaków w sposób naturalny wytwarza w swoim organizmie witaminę C.

5. Papierosy i alkohol przyspieszają wydalanie witaminy C z organizmu. Osoby uzależnione potrzebują ponad 40% większe dawki.

6. Witamina C często oznaczana jest na opakowaniach jako E300.

7. Znajdujący się w ogórkach enzym askorbinazy powoduje rozkład witaminy C w pomidorach, dlatego nie powinno się łączyć obu tych warzyw. Aby móc je razem spożywać należy dodać sok z cytryny, który zmieni pH ogórków.

8. Aspiryna, antybiotyki i środki antykoncepcyjne powodują szybszy rozkład i blokowanie wchłaniania witaminy C.

Polecane kategorie:

Anatomia
anatomia


Kosmos
kosmos


Ssaki
ssaki


Owoce
owoce


Czemu konieczne są regularne wizyty u stomatologa?

Czemu konieczne są regularne wizyty u stomatologa?

Wizyty u stomatologa są ważnym elementem dobrej higieny jamy ustnej. Regularne wizyty u dentysty to jedna z najlepszych strategii utrzymania zdrowej jamy ustnej z wielu powodów, a niektórym z nich przyjrzymy się poniżej

Sposoby na szybką utratę kilogramów

Sposoby na szybką utratę kilogramów

Jednym z największych problemów ludzkości w XXI wieku jest plaga otyłości. Od 1975 roku, aż trzykrotnie wzrosła liczba osób borykających się z tym problemem. Powodów tego jest wiele. Życie w ciągłym pośpiechu, stres, brak ruchu, łatwy dostęp do smacznego, mocno przetworzonego jedzenia. W Polsce co czwarta dorosła osoba cierpli na otyłość, a nadwagę ma 68% mężczyzn i 53% kobiet. Liczby te stale rosną. Szacuje się, że ilości otyłych osób może wzrastać nawet o 1% w ciągu każdego kolejnego roku. Poznaj 5 sposobów, dzięki którym utrata zbędnych kilogramów będzie dużo szybsza i przyjemniejsza.

Kursy medyczne online – czy jest taka możliwość?

Kursy medyczne online – czy jest taka możliwość?

W ofercie wielu różnych szkół medycznych można znaleźć kursy medyczne różnego rodzaju. Część z nich może odbywać się online i jest to nowoczesna metoda kształcenia w konkretnym zawodzie medycznym. Czy z takich kursów online warto korzystać?

Pracownia RTG Kraków – co warto wiedzieć?

Pracownia RTG Kraków – co warto wiedzieć?

Prześwietlenie zębów jest jednym z najczęściej wykonywanych badań, podczas wdrażania leczenia stomatologicznego. Stosowane jest w wielu przypadkach i daje lekarzowi całkowity obraz zęba. Jak wygląda takie badanie? Kiedy nie wolno prześwietlać zębów?

Aspartam nie taki zły, jak go malują – poznajmy fakty

Aspartam nie taki zły, jak go malują – poznajmy fakty

Zła sława aspartamu bierze się z tego, co wszystko inne – ludzie, którzy nie mają wiedzy na tematy żywieniowe chcą udowodnić, że coś, co im się z jakichś powodów nie podoba, jest szkodliwe dla innych. Doprowadziło to do badań, które miały wykazać, jakoby ten słodzik był szczególnie niebezpieczny dla ludzkości, ponieważ miał w sobie zawierać czynniki wspierające rozwój nowotworów. Jak się szybko okazało, nie była to prawda… ale zła fama pozostała.

Środki na odchudzanie – sposób na szybkie schudnięcie

Środki na odchudzanie – sposób na szybkie schudnięcie

Chcesz zrzucić kilka lub nieco więcej kilogramów? Szukasz skutecznej metody na to, by poprawić swój wygląd, samopoczucie i sprawność fizyczną? Poza zmianą diety oraz wprowadzeniem do swojego życia aktywności fizycznej, pomyśl o środkach odchudzających. Właściwie stosowane tabletki wspomagające odchudzanie pomogą Ci szybko dostrzec efekty swojej pracy, które staną się najlepszym motywatorem do dalszych działań.

 

Komentarze

0 komentarzy

Wyślij komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *