Fazy snu ciekawostki

Sen można podzielić na 2 główne fazy: NREM oraz REM.

Faza NREM trwa zwykle od 80 do 100 minut. Po niej następuje faza REM trwająca około 15 minut. W ciągu nocy cykl ten powtarza się 4-5 razy.

14 ciekawostek o fazach snu

1. Czym dłużej śpimy, tym bardziej wydłuża się faza REM, która w końcowym cyklu może trwać ponad 40 minut. Skróceniu ulega faza NREM.

2. Podczas fazy NREM spada ciśnienie krwi, zmniejsza się tempo metabolizmu, zwalnia oddech i rytm serca. Jest to czas, w którym organizm odpoczywa.

3. W czasie fazy NREM o pół stopnia spada temperatura ciała.

4. Sen jest najlepszym lekarstwem. W czasie fazy NREM wzrasta poziom niektórych hormonów, co przyśpiesza gojenie się ran.

5. W czasie fazy REM wzrasta aktywność mózgu, częstotliwość bicia serca, a oddech staje się nieregularny.

6. Podczas badań przeprowadzanych na szczurach zaobserwowano, że zaburzenie fazy REM może doprowadzić do śmierci w ciągu kilku tygodni. Spowodowane jest to m.in. odkładaniem toksycznych białek w mózgu.

7. Osoby cierpiące na narkolepsję w ciągu dnia (podczas czuwania) wchodzą w fazę snu REM.

8. Podczas fazy REM aktywność mózgu przypomina bardziej aktywność osoby na jawie niż we śnie.

zobacz: 26 ciekawostek o oczach

9. Osoby niewidome od urodzenia również poruszają gałkami ocznymi podczas snu.

10. U noworodków faza REM trwa aż 80% czasu snu.

11. W trakcie fazy REM podświadomie analizujemy różne problemy dnia codziennego. Czasem możemy się obudzić z gotowym rozwiązaniem.

12. Zaburzenia fazy REM negatywnie wpływa na pamięć długotrwałą.

13. Spożywanie alkoholu skraca fazę REM.

14. Podczas fazy REM mózg porządkuje wszystkie zgromadzone informacje dnia poprzedniego, zapisując je w pamięci długotrwałej.

zobacz: 54 ciekawostki o mózgu

Autor: Mati

Fazy snu pytania

Czym jest faza snu NREM?

Jest to sen wolnofazowy, w czasie którego występuje wolny ruch gałek ocznych. Jest to głęboki sen. W mózgu pojawiają się fale theta, a następnie delta.

Czym jest faza snu REM?

Jest to faza snu, podczas której występuje szybki ruch gałek ocznych. W trakcie fazy REM dochodzi do marzeń sennych.

Co oznacza skrót REM?

Jest to skrót od „rapid eye movement” („szybki ruch oczu”).

Podczas fazy NREM występują sny?

W fazie NREM mogą pojawiać się marzenia senne w postaci odczuć lub wizualizacji kolorów.

Kiedy pamiętamy swoje sny?

Sny pamiętamy najczęściej wtedy, gdy wybudzimy się podczas fazy REM.

Jakie są konsekwencje braku snu?

Brak snu może prowadzić do pogorszenia zdrowia psychicznego i fizycznego, w tym do zaburzeń nastroju, nadwagi, cukrzycy, chorób serca i układu krążenia oraz zwiększenia ryzyka wypadków.

Jakie czynniki wpływają na jakość snu?

Czynniki, które wpływają na jakość snu, to m.in. tryb życia, dieta, aktywność fizyczna, stres i napięcie emocjonalne oraz używki.

Jak długo powinna trwać typowa porcja snu?

Zalecana ilość snu wynosi od 7 do 9 godzin na dobę dla dorosłych, choć potrzeby snu mogą się różnić w zależności od wieku i stylu życia.

Czy każda osoba przechodzi przez wszystkie fazy snu podczas jednej nocy?

Każda osoba przechodzi przez wszystkie fazy snu podczas jednej nocy, chociaż długość i intensywność poszczególnych faz snu mogą się różnić w zależności od osoby.