Czy jazda na sankach pomaga spalić kalorie?

Aktywności zimą są sposobem nie tylko na spędzanie czasu na świeżym powietrzu, lecz także okazją do ruchu. Jednak, czy jazda na sankach może pomóc spalić kalorie? Okazuje się, że tak, choć ważny jest nie tyle sam zjazd, ile wchodzenie pod górkę, ciągnięcie sprzętu i zabawa na śniegu. Sprawdź, co warto wiedzieć na ten temat.

Ile kalorii można spalić podczas jazdy na sankach?

Dokonując wyliczenia spalania kalorii na sankach, nie da się wskazać jednej, uniwersalnej wartości dla wszystkich. Podczas zjazdu wysiłek jest zwykle niewielki, ale wejście z powrotem na wzniesienie wymaga już większej pracy mięśni. Dodatkowo organizm zużywa energię na utrzymanie ciepła w niskiej temperaturze.

Na wydatek energetyczny wpływ ma przede wszystkim:

• masa ciała,
• czas spędzony na aktywności,
• nachylenie stoku,
• tempo wchodzenia pod górę,
• ilość przerw między zjazdami.

Dlatego też spokojna zabawa z dzieckiem będzie oznaczała inny wysiłek niż wielokrotne wchodzenie na stromą górkę.

Co podczas zabawy na sankach angażuje mięśnie?

Samo siedzenie czy zjazd na sankach nie wymagają dużego wysiłku. Znacznie więcej energii zużywasz, gdy podchodzisz pod wzniesienie, ciągniesz sprzęt lub pomagasz dziecku w przygotowaniu do kolejnego zjazdu. W takich sytuacjach pracują m.in. mięśnie nóg, pośladków oraz tułowia.

Zimowa zabawa może więc świetnie połączyć odpoczynek podczas zjazdu z krótkimi okresami bardziej intensywnego ruchu. To dobry sposób na urozmaicenie dnia, choć nie należy traktować samej jazdy na sankach jako zamiennika regularnych ćwiczeń.

Czy zabawa na sankach z dzieckiem też oznacza ruch?

Śnieżna zabawa z dzieckiem to również aktywność i korzystny ruch. Rodzinne wyjście na górkę często obejmuje nie tylko zjazdy, lecz także spacer, noszenie rzeczy, ciągnięcie sprzętu i pomoc młodszemu dziecku. Wszystkie te czynności zwiększają całkowitą ilość ruchu podczas wyjścia.

Przy planowaniu tego typu aktywności z dzieckiem warto zwrócić uwagę na wiek malucha, stabilność podczas siedzenia oraz warunki na stoku. Odpowiednio dobrane sanki dla dziecka powinny być używane zgodnie z zaleceniami producenta. Do zjazdów wybieraj łagodne wzniesienia, z dala od dróg i przeszkód, a najmłodszych zawsze nadzoruj.

Jak zwiększyć aktywność podczas zimowego wyjścia?

Jeśli zależy Ci na zwiększeniu aktywności, wyjście na sanki potraktuj jako część dłuższego spaceru. Warto rozważyć przejście dodatkowej trasy, robić krótkie przerwy, a także wybierać bezpieczne podejścia pod górkę.

Przed wyjściem należy przygotować ciepłe i nieprzemakalne ubranie i sprawdzić warunki panujące na trasie. Podczas wyboru sprzętu natomiast warto zwrócić uwagę na jego stabilność, przeznaczenie oraz dopasowanie do danego użytkownika. Dostępne sanki mogą różnić się konstrukcją oraz sposobem użytkowania, dlatego też podczas zakupu warto kierować się zaleceniami producenta.

Jazda na sankach może być przyjemną formą zimowego ruchu, szczególnie gdy łączy zjazdy z chodzeniem i aktywną zabawą. Liczy się jednak całkowity wysiłek, a nie wyłącznie sama liczba zjazdów. Najważniejsze, aby aktywność była bezpieczna i dostosowana do możliwości uczestników.

Artykuł sponsorowany