Jak wspomóc swoją odporność domowymi sposobami?

Sezon jesienno-zimowy sprzyja przeziębieniom i wszelkim infekcjom. Niech podniesie rękę ten, kto chociaż raz w tym czasie nie był chory. Jak jednak można wspomóc swoją odporność aby nie w tym czasie nie złapać przeziębienia bądź łagodnie go przebyć?
Czym w ogóle jest odporność?
Odporność to nic innego jak zdolność naszego organizmu do zwalczania patogenów i drobnoustrojów powodujących różne choroby. System odpornościowy nazywamy także układem immunologicznym. Każdy człowiek posiada dwa rodzaje odporności – nabytą i wrodzoną.
Dlaczego chorujemy, czyli co osłabia naszą odporność?
Przyczyny spadku naszej odporności możemy podzielić na wrodzone i zewnętrzne. Do pierwszej grupy, zaliczamy wszystkie powody, które związane są z uwarunkowaniem genetycznym, przebytymi bądź aktualnymi chorobami, jak mononukleoza czy białaczka oraz tym, że nasze ciało się starzeje, a wraz z nim obniża się odporność.
Do przyczyn zewnętrznych zalicza się brak wystarczającej ilości snu i odpoczynku, nadużywanie antybiotyków, stres, brak odpowiednio zbilansowanej diety zawierającej witaminy i minerały oraz brak aktywności fizycznej, a także zaburzona naturalna flora bakteryjna.
Jak wspomóc odporność domowymi sposobami?
Chyba każdy z nas nie lubi chorować – zatkany nos, ciągły katar czy kaszel nie należy do miłych przeżyć. Można jednak tego uniknąć, stosując domowe sposoby na wzmocnienie odporności!
Zbilansowana dieta
Swoje prawidłowe działanie układ immunologiczny zawdzięcza odpowiedniej ilości składników odżywczych, które dostarczane są wraz z naszą codzienną dietą. Istotna w naszym jadłospisie jest Witamina C posiadająca działanie antywirusowe oraz A o działaniach antybakteryjnych.
Co powinno się znaleźć w odpowiednio zbilansowanej diecie, aby wspomóc swoją odporność? Przede wszystkim warzywa i owoce, płatki owsiane bądź jaglane, cynamon, miód, cebula oraz przyprawy, takie jak cynamon czy imbir.
Higiena snu
Na nic okażą się sposoby na odporność, jeżeli nie zadbamy o odpowiednią higienę i ilość snu. Człowiek powinien spać średnio 7-8 godzin dziennie, a pomieszczenie, w którym udaje się do Krainy Morfeusza wynosić około 18-21 stopni Celsjusza. Zadbaj także o wygodne łóżko i jak najmniej ilości emitowanego światła w nocy.
Ograniczenie stresu źródłem dobrej odporności!
Sytuacje stresowe przyczyniają się do produkcji hormonu stresu – jego za dużą ilość zaburza prawidłowe funkcjonowanie naszego organizmu – hamuje działanie komórek odpowiedzialnych za obronę przed bakteriami i wirusami. Dobrze więc ograniczyć sytuacje stresowe w swoim życiu lub skorzystać z technik relaksacyjnych, które pozwolą Ci się wyciszyć.
Zioła i napary
Do najpopularniejszych ziół, które stosuje się w celu wzmocnienia odporności zaliczamy czarny bez. Ma on właściwości przeciwwirusowe oraz dostarcza organizmowi witaminy C i A, wapń, potas i żelazo. Inne zioła, które warto wziąć pod uwagę to:
- czarnuszka,
- jeżówka purpurowa,
- olej z wiesiołka,
- żeń-szeń,
- aloes,
- czystek,
- bez czarny.
Wesprzyj swoją odporność suplementami!
Suplement diety dla kobiet WIMIN Odporność, to kapsułki, dzięki którym w naturalny sposób zadbasz o swój organizm od środka, a Twój układ immunologiczny będzie dzielnie walczył z wirusami. Suplement ten dostępny jest również w Zestawie!
materiał zewnętrzny
Wybieg dla psów – jakie musi mieć elementy?
Coraz więcej miast i osiedli w Polsce decyduje się na stworzenie specjalnych wybiegów dla psów. To miejsca, gdzie czworonogi mogą swobodnie się wybiegać, pobawić, a także socjalizować z innymi psami. Jednak aby wybieg spełniał swoją funkcję i był bezpieczny, powinien być odpowiednio zaprojektowany. Jakie elementy powinien zawierać idealny wybieg dla psów? Sprawdźmy!
Jakie korzyści przynosi automatyczna kalibracja w nowoczesnych drukarkach 3D?
Odkryj, jak automatyczna kalibracja usprawnia funkcjonowanie drukarek 3D, zwiększając precyzję i oszczędzając czas zarówno dla profesjonalistów, jak i hobbystów.
Serwis Land Rovera po zimie. Czas na wiosenne porządki w Twoim aucie!
Zima to wymagający okres dla każdego samochodu, a już zwłaszcza dla pojazdów terenowych, takich jak Land Rover. Śnieg, sól drogowa, wilgoć i niskie temperatury mogą negatywnie wpłynąć na stan techniczny auta. Wraz z nadejściem wiosny warto dokładnie sprawdzić pojazd i przeprowadzić niezbędne czynności serwisowe, aby uniknąć awarii i cieszyć się pełną sprawnością samochodu w cieplejszych miesiącach.
Kantar: Nie tylko ozdoba, ale i niezbędny element wyposażenia konia.
Kantar to jeden z podstawowych elementów wyposażenia każdego konia. Choć nie pełni funkcji służącej do jazdy, jak ogłowie czy siodło, jego znaczenie jest nie do przecenienia. Wiele początkujących osób, może traktować kantar wyłącznie jako ozdobny gadżet, tymczasem jest to rzecz, która ma bardzo praktyczne zastosowanie i jest niezbędne w codziennej obsłudze konia.