Jak wspomóc swoją odporność domowymi sposobami?

porady, zdrowie

Sezon jesienno-zimowy sprzyja przeziębieniom i wszelkim infekcjom. Niech podniesie rękę ten, kto chociaż raz w tym czasie nie był chory. Jak jednak można wspomóc swoją odporność aby nie w tym czasie nie złapać przeziębienia bądź łagodnie go przebyć?

Czym w ogóle jest odporność? 

Odporność to nic innego jak zdolność naszego organizmu do zwalczania patogenów i drobnoustrojów powodujących różne choroby. System odpornościowy nazywamy także układem immunologicznym. Każdy człowiek posiada dwa rodzaje odporności – nabytą i wrodzoną. 

Dlaczego chorujemy, czyli co osłabia naszą odporność? 

Przyczyny spadku naszej odporności możemy podzielić na wrodzone i zewnętrzne. Do pierwszej grupy, zaliczamy wszystkie powody, które związane są z uwarunkowaniem genetycznym, przebytymi bądź aktualnymi chorobami, jak mononukleoza czy białaczka oraz tym, że nasze ciało się starzeje, a wraz z nim obniża się odporność. 

Do przyczyn zewnętrznych zalicza się brak wystarczającej ilości snu i odpoczynku, nadużywanie antybiotyków, stres, brak odpowiednio zbilansowanej diety zawierającej witaminy i minerały oraz brak aktywności fizycznej, a także zaburzona naturalna flora bakteryjna. 

Jak wspomóc odporność domowymi sposobami? 

Chyba każdy z nas nie lubi chorować – zatkany nos, ciągły katar czy kaszel nie należy do miłych przeżyć. Można jednak tego uniknąć, stosując domowe sposoby na wzmocnienie odporności! 

Zbilansowana dieta

Swoje prawidłowe działanie układ immunologiczny zawdzięcza odpowiedniej ilości składników odżywczych, które dostarczane są wraz z naszą codzienną dietą. Istotna w naszym jadłospisie jest Witamina C posiadająca działanie antywirusowe oraz A o działaniach antybakteryjnych. 

Co powinno się znaleźć w odpowiednio zbilansowanej diecie, aby wspomóc swoją odporność? Przede wszystkim warzywa i owoce, płatki owsiane bądź jaglane, cynamon, miód, cebula oraz przyprawy, takie jak cynamon czy imbir. 

Higiena snu

Na nic okażą się sposoby na odporność, jeżeli nie zadbamy o odpowiednią higienę i ilość snu. Człowiek powinien spać średnio 7-8 godzin dziennie, a pomieszczenie, w którym udaje się do Krainy Morfeusza wynosić około 18-21 stopni Celsjusza. Zadbaj także o wygodne łóżko i jak najmniej ilości emitowanego światła w nocy. 

Ograniczenie stresu źródłem dobrej odporności! 

Sytuacje stresowe przyczyniają się do produkcji hormonu stresu – jego za dużą ilość zaburza prawidłowe funkcjonowanie naszego organizmu – hamuje działanie komórek odpowiedzialnych za obronę przed bakteriami i wirusami. Dobrze więc ograniczyć sytuacje stresowe w swoim życiu lub skorzystać z technik relaksacyjnych, które pozwolą Ci się wyciszyć. 

Zioła i napary

Do najpopularniejszych ziół, które stosuje się w celu wzmocnienia odporności zaliczamy czarny bez. Ma on właściwości przeciwwirusowe oraz dostarcza organizmowi witaminy C i A, wapń, potas i żelazo. Inne zioła, które warto wziąć pod uwagę to:

  • czarnuszka,
  • jeżówka purpurowa,
  • olej z wiesiołka,
  • żeń-szeń,
  • aloes,
  • czystek,
  • bez czarny.

Wesprzyj swoją odporność suplementami! 

Suplement diety dla kobiet WIMIN Odporność, to kapsułki, dzięki którym w naturalny sposób zadbasz o swój organizm od środka, a Twój układ immunologiczny będzie dzielnie walczył z wirusami. Suplement ten dostępny jest również w Zestawie

materiał zewnętrzny

Anatomia
anatomia


Kosmos
kosmos


Ssaki
ssaki


Owoce
owoce

Dlaczego zabezpieczenie lakieru samochodowego jest ważne?

Dlaczego zabezpieczenie lakieru samochodowego jest ważne?

Powłoki lakiernicze w nowych samochodach są bardzo miękkie i cienkie, w wyniku czego możliwość polerowania jest bardzo ograniczona. Miękki lakier bezbarwny rysuje się w zaskakująco szybkim tempie, co obniża estetykę nawet młodych pojazdów – samochodów rocznych czy dwuletnich. Specyfika współczesnych powłok lakierniczych wymaga wdrażania rozwiązań, które podnoszą trwałość lakieru i jego odporność na oddziaływanie czynników szkodliwych.

Jak schudnąć, jedząc białko? Dieta wysokobiałkowa

Jak schudnąć, jedząc białko? Dieta wysokobiałkowa

Diety odchudzające cieszą się popularnością już od wielu lat, a ich powszechność wzrasta wraz ze wzrostem poziomu świadomości żywieniowej. Miano skutecznej w swoim działaniu, dającej wymiernej efekty w krótkim czasie zdobyła dieta wysokobiałkowa. W niniejszym artykule skupimy się na modelu żywieniowym, uwzględniającym spore ilości białka, a także jego wpływie na utratę zbędnych kilogramów.

Jak działa wymiennik ciepła?

Jak działa wymiennik ciepła?

Wymienniki ciepła to urządzenia działające na zasadzie konwekcji i przewodzenia. Ich celem jest przekazanie ciepła z jednego medium do drugiego. W ten sposób funkcjonują zarówno wysokowydajne wymienniki ciepła stosowane w przemyśle, jak i domowe rekuperatory. Przeczytaj, jak działa wymiennik ciepła i jakie są jego rodzaje!

Jak wspomóc swoją odporność domowymi sposobami?

Jak wspomóc swoją odporność domowymi sposobami?

Sezon jesienno-zimowy sprzyja przeziębieniom i wszelkim infekcjom. Niech podniesie rękę ten, kto chociaż raz w tym czasie nie był chory. Jak jednak można wspomóc swoją odporność aby nie w tym czasie nie złapać przeziębienia bądź łagodnie go przebyć?