Witamina D – substancja, która buduje organizm

Niedobór witaminy D w organizmie może przyczyniać się do rozwoju chorób tkanki kostnej, schorzeń nowotworowych i autoimmunologicznych. Ponadto jej zaniżony poziom wpływa na osłabienie pracy układu odpornościowego, co może prowadzić do infekcji i stanów zapalnych. Obecnie kwestia związana z niedoborem witaminy D jest powszechnym problem społecznym, a jej suplementacja stałą się niezwykle ważna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu i zachowania zdrowia.

Czym jest Witamina D?

Witamina D to w rzeczywistości prohormon – pochodna hormonu, który metabolizowany jest najpierw w wątrobie, a następnie w nerkach. Wyróżnia się dwie formy witaminy D, do której zaliczamy najbardziej znaną witaminę D3 – cholekalcyferol (powstający w wyniku oddziaływania na skórę promieni słonecznych) oraz witaminę D2 – ergokalcyferol (znajdujący w roślinach)

Działanie witaminy D3

Podstawowym źródłem witaminy D3 jest produkcja i synteza skórna oraz pożywienie. Z tego powodu, zaopatrzenie organizmu w tę witaminę zależy od kilku czynników m.in.: klimatu, szerokości geograficznej, koloru skóry oraz czasu ekspozycji na światło słoneczne. Szczególnie w okresach jesienno – zimowych synteza skórna nie jest w stanie całkowicie pokryć zapotrzebowania na witaminę D3.

Również ilość pochodząca z diety nie jest wystarczająca i wynosi zazwyczaj ok. 2,5- 5 µg/ dobę. Produkty spożywcze, które zawierają dużą ilość witaminy D to głównie: tran, ryby (śledzie, pstrągi, łososie), jajka, wieprzowina, drób, mleko.

Spadek zdolności syntezowania witaminy D3

Warto również zaznaczyć, że wraz z wiekiem spada zdolność syntezowania skórnego witaminy D3 pod wpływem promieniowania słonecznego. U osób starszych zrogowaciały naskórek i niewielka ekspozycja na światło w połączeniu z zaburzeniami wchłaniania substancji z pokarmów, może prowadzić do hipowitaminozy, dlatego niezbędne jest suplementowanie witaminy D3 dla utrzymania dobrego stanu zdrowia.

Witamina D3 – właściwości

Witamina D3 oprócz oddziaływania na układ kostny, wspomaga także prawidłową pracę innych układów oraz zapobiega rozwojowi wielu chorób i schorzeń. Jej prawidłowy poziom odpowiada m.in. za:

• Aktywowanie procesów metabolicznych w tkance mięśniowej
• Zwiększa aktywność osteoklastów, które posiadają istotne znaczenie w prawidłowym kształtowaniu się kości
• Zapobiega częstym złamaniom kości u dorosłych
• Odpowiada za zdrowe uzębienie
• Wykazuje działanie immunosupresyjne tzn. obniża poziom cytokin, które biorą udział w procesach zapalnych
• Pomaga utrzymać prawidłowy poziom wapnia w organizmie
• Bierze udział w procesie podziału komórek
• Odpowiada za utrzymanie prawidłowego poziomu białka wchodzącego w składa cholesterolu HDL
• Bierze udział w utrzymywaniu prawidłowego poziomu glukozy we krwi i wpływa na regulację insuliny
• Wspiera działanie układu nerwowego i pomaga w zachowaniu dobrego samopoczucia

Witamina D3 – cena

Cena witaminy D3 uzależniona jest m.in. od stężenia substancji czynnej w produkcie. W Sklepie Życia dostępne są suplementy o różnym poziomie jednostek. W przypadku stwierdzonego niedoboru dawkę i częstotliwość stosowania najlepiej ustalić podczas wcześniejszej wizyty lekarskiej lub konsultacji z farmaceutą. Suplementacja powinna być także połączona z naturalnymi sposobami pozyskiwania witaminy D, czyli ze zdrową dietą i ekspozycją na działanie promieni słonecznych.