Wzmocnienie odporności u osób dorosłych – suplementy i naturalne sposoby

Układ odpornościowy pełni niezwykle ważną rolę w organizmie, chroniąc przez szkodliwym działaniem wirusów i bakterii. Dopadają Cię częste infekcje? Może to świadczyć o jego osłabieniu. Wzmocnienie układu odpornościowego może wymagać odpowiednio dobranych suplementów, zwłaszcza przy naprawdę częstych problemach zdrowotnych. Nie bez znaczenia jest także wzmacnianie naturalnej odporności przez odpowiednią dietę, odpoczynek czy aktywność.

Od czego zależy odporność u dorosłych?

Bez układu odpornościowego każda napotkana bakteria stałaby się poważnym zagrożeniem dla organizmu. W dzieciństwie układ odpornościowy wciąż się rozwija, co warto wspomagać przez odpowiednią suplementację i aktywność. Jak zabrać się za wspomaganie odporności u osoby dorosłej? Najlepiej w dość podobny sposób, dodatkowo przyglądając się kwestiom takim jak nadmiar stresu czy niezdrowa dieta.

Na układ odpornościowy nazywany również immunologicznym ma wpływ wiele czynników, w tym przede wszystkim:

• dieta, wraz z którą dostarcza się do organizmu niezbędne składniki odżywcze takie jak witaminy D i C czy minerały jak żelazo lub cynk;
• aktywność fizyczna świetnie dotleniająca cały organizm, hartująca go i zwiększająca jego ogólną odporność;
• odczuwany stres, który w niewielkich ilościach może działać motywująco, jednak długotrwały ma druzgocący wpływ na niemal cały organizm;
• odpowiednia ilość i jakość snu, bez którego odporność jest osłabiona i nie jest w stanie zaradzić wielu infekcjom.

Preparaty na wzmocnienie organizmu dla dorosłych – jakie wybrać?

Kiedy warto sięgnąć po tabletki na wzmocnienie organizmu dla dorosłych? Uważa się, że suplementy stymulujące odporność są wskazane dla osób, u których rozwijają się ponad 4 infekcje każdego roku. Co ważne, w przypadku dzieci taka ilość infekcji uznawana jest za naturalną, dlatego preparaty wzmacniające odporność podaje się im przy jeszcze częstszych chorobach.

Jakie tabletki na odporność wybrać? Przy wyborze warto zwrócić uwagę na następujące kwestie:

• możliwie prosty skład ze sprawdzonymi substancjami czynnymi i bez dodatku cukru;
• wysoką zawartość cennych składników odżywczych, w tym witamin i minerałów odpowiedzialnych za naturalne wzmocnienie organizmu;
• składniki pochodzenia roślinnego, które nie obciążają organizmu, działają delikatnie i stopniowo wzmacniają układ immunologiczny.

Jeśli zmagasz się z osłabioną odpornością, możesz wykonać podstawowe badania krwi i upewnić się, że nie wynika ona z niedoborów ważnych składników odżywczych. Jeśli badania je potwierdzą, wybierz witaminy i suplementy na wzmocnienie organizmu zawierające dokładnie te składniki, których Ci brakuje.

Wzmocnienie organizmu i wspomaganie odporności naturalnie

Chcąc skutecznie wspomóc swój organizm przy częstych infekcjach, warto nie tylko sięgać po suplementy i leki na wzmocnienie odporności, ale także wesprzeć cały proces przez zdrowy styl życia. Jeśli chcesz cieszyć się silnym organizmem i układem immunologicznym, który uchroni Cię przed drobnoustrojami, pamiętaj o:

• zróżnicowanej diecie pełnej warzyw, owoców czy ryb, która pokryje Twoje zapotrzebowanie na minerały i witaminy;
• aktywności fizycznej, niekoniecznie wyczerpującej, ale regularnej, powtarzanej przynajmniej 5 dni w tygodniu;
• nawadnianiu – zalecane spożycie wody to od 2 do 3 litrów dziennie dla osoby dorosłej;
• ograniczeniu, a najlepiej rezygnacji z używek takich jak papierosy czy alkohol;
• odpowiedniej ilości codziennego snu – najlepiej 8 godzinach nieprzerwanego odpoczynku nocnego po każdym dniu;
• unikaniu długotrwałego stresu i właściwym rozładowywaniu negatywnych emocji.

materiał zewnętrzny