Witamina C – właściwości i zastosowanie
Pozostałe zalety witaminy C:
- Witamina C utrzymuje prawidłowy stan tkanki łącznej,
- przyśpiesza gojenie się ran,
- wzmacnia dziąsła i zęby zabijając bakterie wywołujące próchnicę,
- działa przeciwzapalnie,
- poprawia samopoczucie (łagodzi objawy depresji),
- zmniejsza zmęczenie,
- wspiera układ odpornościowy,
- obniża poziom glukozy we krwi,
- w widoczny sposób wpływa na wygląd skóry. Jest stosowana jako element terapii odmładzającej.
Niedobór witaminy C, jakie są objawy?
Najczęściej występującymi objawami niedoboru witamin C są:
- zmniejszona odporność organizmu na infekcje,
- trudno gojące się rany,
- brak apetytu,
- ciągłe zmęczenie i apatia,
- bóle stawów i mięśni,
- wypadanie włosów,
- niedokrwistość.
Jak dawkować witaminę C?
To jakie mamy zapotrzebowanie na witaminę C zależy od wielu czynników m.in. prowadzonego stylu życia, wieku, poziomu stresu. Przyjmuje się, że minimalna dawka potrzebną do normalnego funkcjonowania organizmu wynosi 1 mg/kg masy ciała osób dorosłych i 2 mg/kg masy ciała noworodków i dzieci. Gdy zauważymy u siebie objawy niedoborów warto sięgnąć po witaminę C PRO (jedna saszetka zawiera aż 1000 mg witaminy C).
Witamina C PRO – najważniejsze zalety
- 1 saszetka zawiera aż 1000 mg doskonale przyswajalnej witaminy C (1250% dziennego zapotrzebowania),
- nie zawiera barwników i aromatów oraz substancji słodzących, konserwujących, przeciwzbrylających, wypełniających,
- 1 saszetka zawiera 800 mg miodu, co pozytywnie wpływa na walory smakowe,
- zawiera ekstrakt z dzikiej róży (200 mg), korzenia imbiru (50 mg), kłącza kurkumy (50 mg) oraz rutynę (40 mg),
- niska cena.
Jaka grupa osób ma największe zapotrzebowanie na witaminę C?
Zwiększoną dawkę witaminy C powinny stosować osoby palące papierosy, nadużywające alkoholu, pracujące fizycznie, żyjące w ciągłym stresie, mające nadciśnienie, cukrzycę oraz niezdrowo się odżywiają.
Które warzywa i owoce mają najwięcej witaminy C?
- dzika róża – 1800 mg / 100 g,
- owoce rokitnika – 1100 mg / 100 g,
- porzeczka czarna – 185 mg /100 g,
- natka pietruszki – 175 mg /100 g,
- papryka czerwona – 145 mg /100 g.
Dla porównania cytryna ma tylko 53 mg / 100 g. Potrzeba ponad 30 cytryn, aby osiągnąć podobny wynik co garść dzikiej róży.
Dlaczego organizm ludzki nie produkuje witaminy C?
W DNA ludzkiego organizmu znajdują się geny odpowiedzialne za wytwarzanie witamin. Około 60 milionów lat temu uległy one mutacji stając się dla nas bezużyteczne. Powodem tego był łatwy dostęp do produktów zawierających duże ilości witamin.
Można przedawkować witaminę C?
Witamina C nie jest toksyczna. Nadmiar wydalany jest z organizmu wraz z moczem. Odczuwalnymi skutkami ubocznymi przedawkowania mogą być nudności, rozwodnienie czy wysypka.
Dlaczego łączy się witaminę C z rutyną?
Dodanie rutyny do witaminy C spowalnia utlenianie, co przedłuża jej działanie.
Witamina C w proszku, czy w tabletkach?
Witamina C w proszku ma dobry wpływ na nasz układ pokarmowy. Częste stosowanie tabletek może obciążać żołądek. Po witaminę C w proszku sięgają również osób mające problem z przełykaniem. Warto również wspomnieć o walorach smakowych. Witamina C PRO z kurkumą, imbirem i miodem sprawia, że powstały napój nie tylko doskonale działa, ale również wybornie smakuje.
Ciekawostki
1. Osoby mające odpowiedni poziom witaminy C w organizmie spalają o 30% więcej tkanki tłuszczowej podczas ćwiczeń.
2. Stosowanie witaminy C skraca średni czas trwania infekcji u osób dorosłych o 8% i u dzieci o 14%.
3. Wystarczy spożywać dziennie 10 mg witaminy C, aby uniknąć szkorbutu.
4. W przeciwieństwie do człowieka, większość ssaków w sposób naturalny wytwarza w swoim organizmie witaminę C.
5. Papierosy i alkohol przyspieszają wydalanie witaminy C z organizmu. Osoby uzależnione potrzebują ponad 40% większe dawki.
6. Witamina C często oznaczana jest na opakowaniach jako E300.
7. Znajdujący się w ogórkach enzym askorbinazy powoduje rozkład witaminy C w pomidorach, dlatego nie powinno się łączyć obu tych warzyw. Aby móc je razem spożywać należy dodać sok z cytryny, który zmieni pH ogórków.
8. Aspiryna, antybiotyki i środki antykoncepcyjne powodują szybszy rozkład i blokowanie wchłaniania witaminy C.
Artykuł sponsorowany
Anatomia
Kosmos
Ssaki
Owoce
Domowe testy na infekcje intymne – wygodny sposób na szybką kontrolę zdrowia
Czy da się połączyć troskę o zdrowie intymne z dyskrecją i wygodą domowego zacisza? Coraz więcej osób odpowiada na to pytanie „tak” i sięga po nowoczesne testy do samokontroli. Dzięki nim możesz szybko sprawdzić, co dzieje się w Twoich okolicach intymnych, zanim objawy się nasilą. Taki test nie zastąpi lekarza, ale pomoże Ci podjąć pierwsze decyzje, zmniejszyć stres i przygotować się do ewentualnej konsultacji.
19 ciekawostek o regeneracji
Regeneracja to proces odtwarzania przez organizm uszkodzonych lub utraconych komórek, tkanek, a nawet całych narządów. Jest to fundamentalna zdolność biologiczna, która pozwala na utrzymanie homeostazy, gojenie się ran i zachowanie funkcji życiowych.
Soczewki kontaktowe dla sportowców – opinie i rekomendacje
Uprawianie sportu wymaga nie tylko kondycji i odpowiedniego sprzętu, ale również doskonałej jakości widzenia. Dla osób z wadą wzroku okulary nie zawsze są praktycznym rozwiązaniem – mogą zsuwać się z nosa, parować lub ograniczać pole widzenia. Dlatego coraz więcej osób aktywnych fizycznie decyduje się na soczewki kontaktowe. Wśród sportowców – zarówno amatorów, jak i profesjonalistów – cieszą się one rosnącą popularnością. Jakie są o nich opinie i które modele uznaje się za najlepsze soczewki dla sportowców?
Rehabilitacja po złamaniu ręki – jak wygląda?
Właściwie poprowadzona rehabilitacja po zdjęciu gipsu lub po operacji skraca czas powrotu do sprawności. Zaczyna się od oceny: rodzaju złamania, stabilności zespolenia, bólu, obrzęku i jakości ruchu w barku, łokciu oraz nadgarstku. Plan powinien być indywidualny i uaktualniany co tydzień. Celem jest bezpiecznie przywrócić ruch, siłę, czucie i sprawność chwytu.
Czym jest e-recepta i jak działa? Odpowiadamy na pytania
E-recepta zrewolucjonizowała system opieki zdrowotnej w Polsce, zastępując tradycyjną receptę papierową i ułatwiając pacjentom dostęp do leków. Warto więc dowiedzieć się, czym dokładnie jest e-recepta, jakie korzyści przynosi oraz jak przebiega cały proces jej realizacji. W artykule znajdziesz odpowiedzi na najważniejsze pytania dotyczące tego nowoczesnego rozwiązania.
17 ciekawostek o detoksykacji
Czym jest faza I i II detoksykacji? Poznaj rolę wątroby, nerek i skóry w oczyszczaniu organizmu. Sprawdź, czy diety „detox” mają sens naukowy i jak działa glutation.
Problemy z zębami, jak je skutecznie leczyć?
Zęby rzadko psują się nagle. Najpierw pojawia się lekka nadwrażliwość na zimno, potem krwawienie z dziąseł przy szczotkowaniu, czasami nieprzyjemny zapach z ust. Te sygnały mówią wprost o tym, że pora na wizytę u specjalisty. Doświadczony stomatolog nie tylko usuwa ból, ale przede wszystkim przywraca stabilność całego układu w jamie ustnej: szkliwa, dziąseł i zgryzu. Pamiętaj, że im szybciej reagujesz, tym prostsze leczenie, mniejsze ryzyko powikłań i niższe koszty. Odpowiednio przygotowany plan działania, przynosi ogromną różnicę między małym wypełnieniem a skomplikowanym zabiegiem.
Okulista czy optometrysta – kogo wybrać?
Dobór specjalisty, który pomoże w problemach ze wzrokiem, nie zawsze jest oczywisty. Wiele osób zastanawia się, czy w pierwszej kolejności udać się do okulisty, czy może do optometrysty. Obie profesje są związane z ochroną narządu wzroku, jednak zakres ich kompetencji i sposób pracy różnią się. Znajomość tych różnic pozwala szybciej trafić do odpowiedniego gabinetu i skutecznie zadbać o oczy. Regularne kontrole u właściwego specjalisty zapobiegają pogłębianiu się wad i powstawaniu chorób.
0 komentarzy