Witamina C – właściwości i zastosowanie
Pozostałe zalety witaminy C:
- Witamina C utrzymuje prawidłowy stan tkanki łącznej,
- przyśpiesza gojenie się ran,
- wzmacnia dziąsła i zęby zabijając bakterie wywołujące próchnicę,
- działa przeciwzapalnie,
- poprawia samopoczucie (łagodzi objawy depresji),
- zmniejsza zmęczenie,
- wspiera układ odpornościowy,
- obniża poziom glukozy we krwi,
- w widoczny sposób wpływa na wygląd skóry. Jest stosowana jako element terapii odmładzającej.
Niedobór witaminy C, jakie są objawy?
Najczęściej występującymi objawami niedoboru witamin C są:
- zmniejszona odporność organizmu na infekcje,
- trudno gojące się rany,
- brak apetytu,
- ciągłe zmęczenie i apatia,
- bóle stawów i mięśni,
- wypadanie włosów,
- niedokrwistość.
Jak dawkować witaminę C?
To jakie mamy zapotrzebowanie na witaminę C zależy od wielu czynników m.in. prowadzonego stylu życia, wieku, poziomu stresu. Przyjmuje się, że minimalna dawka potrzebną do normalnego funkcjonowania organizmu wynosi 1 mg/kg masy ciała osób dorosłych i 2 mg/kg masy ciała noworodków i dzieci. Gdy zauważymy u siebie objawy niedoborów warto sięgnąć po witaminę C PRO (jedna saszetka zawiera aż 1000 mg witaminy C).
Witamina C PRO – najważniejsze zalety
- 1 saszetka zawiera aż 1000 mg doskonale przyswajalnej witaminy C (1250% dziennego zapotrzebowania),
- nie zawiera barwników i aromatów oraz substancji słodzących, konserwujących, przeciwzbrylających, wypełniających,
- 1 saszetka zawiera 800 mg miodu, co pozytywnie wpływa na walory smakowe,
- zawiera ekstrakt z dzikiej róży (200 mg), korzenia imbiru (50 mg), kłącza kurkumy (50 mg) oraz rutynę (40 mg),
- niska cena.
Jaka grupa osób ma największe zapotrzebowanie na witaminę C?
Zwiększoną dawkę witaminy C powinny stosować osoby palące papierosy, nadużywające alkoholu, pracujące fizycznie, żyjące w ciągłym stresie, mające nadciśnienie, cukrzycę oraz niezdrowo się odżywiają.
Które warzywa i owoce mają najwięcej witaminy C?
- dzika róża – 1800 mg / 100 g,
- owoce rokitnika – 1100 mg / 100 g,
- porzeczka czarna – 185 mg /100 g,
- natka pietruszki – 175 mg /100 g,
- papryka czerwona – 145 mg /100 g.
Dla porównania cytryna ma tylko 53 mg / 100 g. Potrzeba ponad 30 cytryn, aby osiągnąć podobny wynik co garść dzikiej róży.
Dlaczego organizm ludzki nie produkuje witaminy C?
W DNA ludzkiego organizmu znajdują się geny odpowiedzialne za wytwarzanie witamin. Około 60 milionów lat temu uległy one mutacji stając się dla nas bezużyteczne. Powodem tego był łatwy dostęp do produktów zawierających duże ilości witamin.
Można przedawkować witaminę C?
Witamina C nie jest toksyczna. Nadmiar wydalany jest z organizmu wraz z moczem. Odczuwalnymi skutkami ubocznymi przedawkowania mogą być nudności, rozwodnienie czy wysypka.
Dlaczego łączy się witaminę C z rutyną?
Dodanie rutyny do witaminy C spowalnia utlenianie, co przedłuża jej działanie.
Witamina C w proszku, czy w tabletkach?
Witamina C w proszku ma dobry wpływ na nasz układ pokarmowy. Częste stosowanie tabletek może obciążać żołądek. Po witaminę C w proszku sięgają również osób mające problem z przełykaniem. Warto również wspomnieć o walorach smakowych. Witamina C PRO z kurkumą, imbirem i miodem sprawia, że powstały napój nie tylko doskonale działa, ale również wybornie smakuje.
Ciekawostki
1. Osoby mające odpowiedni poziom witaminy C w organizmie spalają o 30% więcej tkanki tłuszczowej podczas ćwiczeń.
2. Stosowanie witaminy C skraca średni czas trwania infekcji u osób dorosłych o 8% i u dzieci o 14%.
3. Wystarczy spożywać dziennie 10 mg witaminy C, aby uniknąć szkorbutu.
4. W przeciwieństwie do człowieka, większość ssaków w sposób naturalny wytwarza w swoim organizmie witaminę C.
5. Papierosy i alkohol przyspieszają wydalanie witaminy C z organizmu. Osoby uzależnione potrzebują ponad 40% większe dawki.
6. Witamina C często oznaczana jest na opakowaniach jako E300.
7. Znajdujący się w ogórkach enzym askorbinazy powoduje rozkład witaminy C w pomidorach, dlatego nie powinno się łączyć obu tych warzyw. Aby móc je razem spożywać należy dodać sok z cytryny, który zmieni pH ogórków.
8. Aspiryna, antybiotyki i środki antykoncepcyjne powodują szybszy rozkład i blokowanie wchłaniania witaminy C.
Artykuł sponsorowany
Anatomia
Kosmos
Ssaki
Owoce
Fizjoterapia sportowa – metody, kiedy się sprawdza i jak wybrać
Sport stawia wysokie wymagania wobec ciała: siła, elastyczność, szybkość, regeneracja. Fizjoterapia sportowa ma za zadanie wspierać wydajność, zapobiegać urazom i pomagać wracać do formy po kontuzjach. W jej skład wchodzą techniki manualne, ćwiczenia funkcjonalne, terapia powięzi, masaże regeneracyjne, a także plany treningowe. Skuteczność zależy od trafnej diagnozy, dopasowania programu do dyscypliny i współpracy z terapeutą.
Kiedy warto iść do fizjoterapeuty, zanim naprawdę zaboli?
Większość osób uważa, że wizyta u fizjoterapeuty jest potrzebna dopiero wtedy, gdy pojawi się silny ból albo kiedy lekarz wyraźnie zaleci rehabilitację. Tymczasem fizjoterapia to nie tylko leczenie urazów, ale także skuteczna profilaktyka. Wczesna konsultacja ze specjalistą pozwala uniknąć poważniejszych problemów w przyszłości i zadbać o komfort codziennego życia, zanim ból stanie się naprawdę dokuczliwy.
Dlaczego higiena snu to inwestycja w zdrowie – eksperckie spojrzenie na warunki w sypialni
Współczesny tryb życia sprawia, że coraz więcej osób ma problemy ze snem. Pędzące tempo pracy, stres, nadmiar obowiązków i wszechobecne urządzenia elektroniczne zaburzają naturalny rytm dobowy. Tymczasem sen to proces biologiczny o fundamentalnym znaczeniu dla organizmu. Podczas snu regenerują się mięśnie, odtwarzane są zapasy energetyczne, stabilizuje się układ hormonalny, a mózg porządkuje informacje z całego dnia. Niedobór snu nie tylko obniża samopoczucie, ale może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, w tym chorób układu krążenia, osłabienia odporności, a nawet zaburzeń metabolicznych. Dlatego warto traktować higienę snu jako realną inwestycję w zdrowie, a nie wyłącznie element komfortu. Eksperci od medycyny snu podkreślają, że najważniejsze znaczenie mają podstawowe nawyki i warunki w sypialni. Zanim sięgniemy po farmakologiczne środki nasenne czy kosztowne terapie, powinniśmy zadbać o fundamenty. To one decydują o tym, czy organizm ma szansę na pełną regenerację.
12 ciekawostek o wodzie z kranu
Woda kranowa to woda pitna dostarczana przez systemy wodociągowe, poddawana procesom uzdatniania, które usuwają zanieczyszczenia i bakterie. W wielu krajach jest bezpieczna do picia, a nawet bogata w minerały. Jej jakość zależy od lokalnej infrastruktury, źródła wody i standardów oczyszczania.
Zimowa pielęgnacja skóry twarzy – co radzą kosmetolodzy
Zima to szczególny czas, w którym nasza skóra twarzy wymaga wyjątkowej uwagi i odpowiedniej pielęgnacji. Niskie temperatury, silny wiatr oraz suche powietrze w ogrzewanych pomieszczeniach mogą znacząco wpłynąć na kondycję cery, prowadząc do przesuszenia, podrażnień i utraty naturalnej bariery ochronnej. W artykule dowiesz się, jak prawidłowo pielęgnować skórę zimą, aby zachować jej zdrowy i promienny wygląd.
12 ciekawostek o occie jabłkowym
Ocet jabłkowy to naturalny produkt powstający w wyniku fermentacji octowej cydru. Składa się głównie z kwasu octowego i substancji odżywczych zawartych w jabłkach, takich jak witaminy, minerały i przeciwutleniacze. Jak przechowywać ocet jabłkowy?
Metoda VLASIK a tradycyjne metody korekcji wzroku
Problemy z widzeniem, takie jak krótkowzroczność, dalekowzroczność czy astygmatyzm, dotyczą coraz większej liczby osób. Dzięki postępowi medycyny dostępne są różne metody korekcji wzroku, które pomagają w poprawie jakości widzenia. Wśród nich, laserowa korekcja wzroku z użyciem metody VLASIK zdobywa coraz większą popularność. W tym artykule omówimy, czym różni się metoda VLASIK od tradycyjnych sposobów korekcji wzroku, takich jak okulary czy soczewki kontaktowe.
13 ciekawostek o tężni solankowej
Tężnia solankowa to konstrukcja wykonana z drewna i gałązek tarniny, przez które przepływa solanka, czyli woda o wysokiej zawartości soli mineralnych. W wyniku parowania solanki powstaje specyficzny mikroklimat bogaty w cenne minerały, który jest korzystny dla zdrowia.
0 komentarzy