Witamina C – właściwości i zastosowanie
Pozostałe zalety witaminy C:
- Witamina C utrzymuje prawidłowy stan tkanki łącznej,
- przyśpiesza gojenie się ran,
- wzmacnia dziąsła i zęby zabijając bakterie wywołujące próchnicę,
- działa przeciwzapalnie,
- poprawia samopoczucie (łagodzi objawy depresji),
- zmniejsza zmęczenie,
- wspiera układ odpornościowy,
- obniża poziom glukozy we krwi,
- w widoczny sposób wpływa na wygląd skóry. Jest stosowana jako element terapii odmładzającej.
Niedobór witaminy C, jakie są objawy?
Najczęściej występującymi objawami niedoboru witamin C są:
- zmniejszona odporność organizmu na infekcje,
- trudno gojące się rany,
- brak apetytu,
- ciągłe zmęczenie i apatia,
- bóle stawów i mięśni,
- wypadanie włosów,
- niedokrwistość.
Jak dawkować witaminę C?
To jakie mamy zapotrzebowanie na witaminę C zależy od wielu czynników m.in. prowadzonego stylu życia, wieku, poziomu stresu. Przyjmuje się, że minimalna dawka potrzebną do normalnego funkcjonowania organizmu wynosi 1 mg/kg masy ciała osób dorosłych i 2 mg/kg masy ciała noworodków i dzieci. Gdy zauważymy u siebie objawy niedoborów warto sięgnąć po witaminę C PRO (jedna saszetka zawiera aż 1000 mg witaminy C).
Witamina C PRO – najważniejsze zalety
- 1 saszetka zawiera aż 1000 mg doskonale przyswajalnej witaminy C (1250% dziennego zapotrzebowania),
- nie zawiera barwników i aromatów oraz substancji słodzących, konserwujących, przeciwzbrylających, wypełniających,
- 1 saszetka zawiera 800 mg miodu, co pozytywnie wpływa na walory smakowe,
- zawiera ekstrakt z dzikiej róży (200 mg), korzenia imbiru (50 mg), kłącza kurkumy (50 mg) oraz rutynę (40 mg),
- niska cena.
Jaka grupa osób ma największe zapotrzebowanie na witaminę C?
Zwiększoną dawkę witaminy C powinny stosować osoby palące papierosy, nadużywające alkoholu, pracujące fizycznie, żyjące w ciągłym stresie, mające nadciśnienie, cukrzycę oraz niezdrowo się odżywiają.
Które warzywa i owoce mają najwięcej witaminy C?
- dzika róża – 1800 mg / 100 g,
- owoce rokitnika – 1100 mg / 100 g,
- porzeczka czarna – 185 mg /100 g,
- natka pietruszki – 175 mg /100 g,
- papryka czerwona – 145 mg /100 g.
Dla porównania cytryna ma tylko 53 mg / 100 g. Potrzeba ponad 30 cytryn, aby osiągnąć podobny wynik co garść dzikiej róży.
Dlaczego organizm ludzki nie produkuje witaminy C?
W DNA ludzkiego organizmu znajdują się geny odpowiedzialne za wytwarzanie witamin. Około 60 milionów lat temu uległy one mutacji stając się dla nas bezużyteczne. Powodem tego był łatwy dostęp do produktów zawierających duże ilości witamin.
Można przedawkować witaminę C?
Witamina C nie jest toksyczna. Nadmiar wydalany jest z organizmu wraz z moczem. Odczuwalnymi skutkami ubocznymi przedawkowania mogą być nudności, rozwodnienie czy wysypka.
Dlaczego łączy się witaminę C z rutyną?
Dodanie rutyny do witaminy C spowalnia utlenianie, co przedłuża jej działanie.
Witamina C w proszku, czy w tabletkach?
Witamina C w proszku ma dobry wpływ na nasz układ pokarmowy. Częste stosowanie tabletek może obciążać żołądek. Po witaminę C w proszku sięgają również osób mające problem z przełykaniem. Warto również wspomnieć o walorach smakowych. Witamina C PRO z kurkumą, imbirem i miodem sprawia, że powstały napój nie tylko doskonale działa, ale również wybornie smakuje.
Ciekawostki
1. Osoby mające odpowiedni poziom witaminy C w organizmie spalają o 30% więcej tkanki tłuszczowej podczas ćwiczeń.
2. Stosowanie witaminy C skraca średni czas trwania infekcji u osób dorosłych o 8% i u dzieci o 14%.
3. Wystarczy spożywać dziennie 10 mg witaminy C, aby uniknąć szkorbutu.
4. W przeciwieństwie do człowieka, większość ssaków w sposób naturalny wytwarza w swoim organizmie witaminę C.
5. Papierosy i alkohol przyspieszają wydalanie witaminy C z organizmu. Osoby uzależnione potrzebują ponad 40% większe dawki.
6. Witamina C często oznaczana jest na opakowaniach jako E300.
7. Znajdujący się w ogórkach enzym askorbinazy powoduje rozkład witaminy C w pomidorach, dlatego nie powinno się łączyć obu tych warzyw. Aby móc je razem spożywać należy dodać sok z cytryny, który zmieni pH ogórków.
8. Aspiryna, antybiotyki i środki antykoncepcyjne powodują szybszy rozkład i blokowanie wchłaniania witaminy C.
Artykuł sponsorowany
Anatomia
Kosmos
Ssaki
Owoce
Czy kapsułki CBD zastępują olej CBD? Poradnik
Wiele osób stosuje różnorodne suplementy diety po to, by polepszyć funkcjonowanie swojego organizmu oraz dostarczyć mu wszystkich, niezbędnych składników. Nie ma się co dziwić, codzienny pęd życia, stres, często nieodpowiednia dieta sprawiają, że brakuje nam odpowiedniego zbilansowania witamin i minerałów, a co więcej, często odporności. Warto jednak sięgnąć po nieco zdrowsze zamienniki i wspomóc organizm naturalnymi preparatami. Takimi na pewno są kapsułki CBD! Dlaczego warto je zażywać, czy mogą one zastąpić olej CBD, o którym także dużo się mówi? Gdzie je można zakupić?
Dieta keto — czego możemy się spodziewać w praktyce?
Dieta ketogeniczna, nazywana również ketonową lub ketogenną, polega na ograniczeniu w diecie węglowodanów. Cieszy się popularnością wśród osób ceniących zdrowy styl życia, aktywnych fizycznie, bywa traktowana jako sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów. Ciekawostką jest fakt, iż impulsem do jej stworzenia było poszukiwanie metod leczenia chorób o podłożu neurologicznym. Kiedy warto skorzystać z diety i jakich efektów można się spodziewać?
Kurkumina – naturalne lekarstwo na wiele dolegliwości
Jedną z najbardziej charakterystycznych przypraw, jakie możemy znaleźć w kuchni jest kurkuma. Wyróżnia się swoją intensywnie żółtą barwą, słodko-ostrym smakiem oraz niezwykłymi właściwościami zdrowotnymi. Wszystko za sprawą znajdującej się w niej kurkuminie, która uznawana jest za jedno z najsilniejszych naturalnych lekarstw występujących w przyrodzie.
Dalekowzroczność czyli kłopoty z drobnym drukiem
Kogo dotyka dalekowzroczność? Powszechnie dalekowzroczność postrzegana jest jako problem ludzi dojrzałych i starszych. Jest w tym sporo prawdy – istotnie, po przekroczeniu 40-tego czy 45-tego roku życia zazwyczaj pojawiają się problemy z widzeniem z bliska.
Jak smacznie i zdrowo zaplanować swoją dietę?
Każdy bez względu na wiek pragnie wyglądać pięknie i zdrowo. Dobrze zbilansowana dieta zapewnia organizmowi odpowiednią ilość składników odżywczych i witamin, co ma duży wpływ na stan naszej skóry, włosów oraz samopoczucie. Spraw, aby zdrowe odżywianie stało się Twoim stylem życia.
10 ciekawostek o jodze
Najstarsze ślady archeologiczne świadczące o praktykowaniu jogi pochodzą z 2300-1500 roku p.n.e. Znanych jest ponad 100 różnych stylów jogi. Najpopularniejsze to Iyengar i Hatha.
Jak dbać o włosy? Podstawowe porady pielęgnacyjne
Zdrowe, lśniące włosy to marzenie każdej kobiety. Prawidłowo dobrane kosmetyki mogą zdziałać cuda, nawet w przypadku najbardziej zniszczonych kosmyków. Regularna pielęgnacja pozwoli zapewnić im piękny, naturalny wygląd. Kosmetyki wzmocnią strukturę włosa, a także nawilżą skórę głowy. Jak zadbać o kondycję włosów? Oto kilka rad, które pomogą Ci na co dzień!
Witamina D – substancja, która buduje organizm
Niedobór witaminy D w organizmie może przyczyniać się do rozwoju chorób tkanki kostnej, schorzeń nowotworowych i autoimmunologicznych. Ponadto jej zaniżony poziom wpływa na osłabienie pracy układu odpornościowego, co może prowadzić do infekcji i stanów zapalnych. Obecnie kwestia związana z niedoborem witaminy D jest powszechnym problem społecznym, a jej suplementacja stałą się niezwykle ważna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu i zachowania zdrowia.
0 komentarzy