Witamina C – właściwości i zastosowanie
Pozostałe zalety witaminy C:
- Witamina C utrzymuje prawidłowy stan tkanki łącznej,
- przyśpiesza gojenie się ran,
- wzmacnia dziąsła i zęby zabijając bakterie wywołujące próchnicę,
- działa przeciwzapalnie,
- poprawia samopoczucie (łagodzi objawy depresji),
- zmniejsza zmęczenie,
- wspiera układ odpornościowy,
- obniża poziom glukozy we krwi,
- w widoczny sposób wpływa na wygląd skóry. Jest stosowana jako element terapii odmładzającej.
Niedobór witaminy C, jakie są objawy?
Najczęściej występującymi objawami niedoboru witamin C są:
- zmniejszona odporność organizmu na infekcje,
- trudno gojące się rany,
- brak apetytu,
- ciągłe zmęczenie i apatia,
- bóle stawów i mięśni,
- wypadanie włosów,
- niedokrwistość.
Jak dawkować witaminę C?
To jakie mamy zapotrzebowanie na witaminę C zależy od wielu czynników m.in. prowadzonego stylu życia, wieku, poziomu stresu. Przyjmuje się, że minimalna dawka potrzebną do normalnego funkcjonowania organizmu wynosi 1 mg/kg masy ciała osób dorosłych i 2 mg/kg masy ciała noworodków i dzieci. Gdy zauważymy u siebie objawy niedoborów warto sięgnąć po witaminę C PRO (jedna saszetka zawiera aż 1000 mg witaminy C).
Witamina C PRO – najważniejsze zalety
- 1 saszetka zawiera aż 1000 mg doskonale przyswajalnej witaminy C (1250% dziennego zapotrzebowania),
- nie zawiera barwników i aromatów oraz substancji słodzących, konserwujących, przeciwzbrylających, wypełniających,
- 1 saszetka zawiera 800 mg miodu, co pozytywnie wpływa na walory smakowe,
- zawiera ekstrakt z dzikiej róży (200 mg), korzenia imbiru (50 mg), kłącza kurkumy (50 mg) oraz rutynę (40 mg),
- niska cena.
Jaka grupa osób ma największe zapotrzebowanie na witaminę C?
Zwiększoną dawkę witaminy C powinny stosować osoby palące papierosy, nadużywające alkoholu, pracujące fizycznie, żyjące w ciągłym stresie, mające nadciśnienie, cukrzycę oraz niezdrowo się odżywiają.
Które warzywa i owoce mają najwięcej witaminy C?
- dzika róża – 1800 mg / 100 g,
- owoce rokitnika – 1100 mg / 100 g,
- porzeczka czarna – 185 mg /100 g,
- natka pietruszki – 175 mg /100 g,
- papryka czerwona – 145 mg /100 g.
Dla porównania cytryna ma tylko 53 mg / 100 g. Potrzeba ponad 30 cytryn, aby osiągnąć podobny wynik co garść dzikiej róży.
Dlaczego organizm ludzki nie produkuje witaminy C?
W DNA ludzkiego organizmu znajdują się geny odpowiedzialne za wytwarzanie witamin. Około 60 milionów lat temu uległy one mutacji stając się dla nas bezużyteczne. Powodem tego był łatwy dostęp do produktów zawierających duże ilości witamin.
Można przedawkować witaminę C?
Witamina C nie jest toksyczna. Nadmiar wydalany jest z organizmu wraz z moczem. Odczuwalnymi skutkami ubocznymi przedawkowania mogą być nudności, rozwodnienie czy wysypka.
Dlaczego łączy się witaminę C z rutyną?
Dodanie rutyny do witaminy C spowalnia utlenianie, co przedłuża jej działanie.
Witamina C w proszku, czy w tabletkach?
Witamina C w proszku ma dobry wpływ na nasz układ pokarmowy. Częste stosowanie tabletek może obciążać żołądek. Po witaminę C w proszku sięgają również osób mające problem z przełykaniem. Warto również wspomnieć o walorach smakowych. Witamina C PRO z kurkumą, imbirem i miodem sprawia, że powstały napój nie tylko doskonale działa, ale również wybornie smakuje.
Ciekawostki
1. Osoby mające odpowiedni poziom witaminy C w organizmie spalają o 30% więcej tkanki tłuszczowej podczas ćwiczeń.
2. Stosowanie witaminy C skraca średni czas trwania infekcji u osób dorosłych o 8% i u dzieci o 14%.
3. Wystarczy spożywać dziennie 10 mg witaminy C, aby uniknąć szkorbutu.
4. W przeciwieństwie do człowieka, większość ssaków w sposób naturalny wytwarza w swoim organizmie witaminę C.
5. Papierosy i alkohol przyspieszają wydalanie witaminy C z organizmu. Osoby uzależnione potrzebują ponad 40% większe dawki.
6. Witamina C często oznaczana jest na opakowaniach jako E300.
7. Znajdujący się w ogórkach enzym askorbinazy powoduje rozkład witaminy C w pomidorach, dlatego nie powinno się łączyć obu tych warzyw. Aby móc je razem spożywać należy dodać sok z cytryny, który zmieni pH ogórków.
8. Aspiryna, antybiotyki i środki antykoncepcyjne powodują szybszy rozkład i blokowanie wchłaniania witaminy C.
Artykuł sponsorowany
Anatomia
Kosmos
Ssaki
Owoce
Dlaczego korzystamy z implantów zębowych?
Wszyscy chcemy mieć ładne, silne i zdrowe zęby – ale w trakcie naszego życia okazuje się, że często zdarza nam się jednak je zaniedbywać. Różnego rodzaju problemy mogą być też efektem choroby lub po prostu pojawią się one samoistnie i nie będziemy mieć na to wpływu. Bywa też przecież tak, że tracimy jednego lub kilka zębów w wyniku wypadku – co na pewno jest szczególnie trudne i stresujące.
15 ciekawostek o witaminie C
Jakie są konsekwencje braku witaminy C? Czym jest szkorbut? Jak wygląda witamina C? Jak jest wzór sumaryczny witaminy C?
Balmain – kosmetyki do włosów z półki premium. Czy warto je kupić?
Pielęgnacja włosów jest dla wielu osób tajemnicą, dla innych pasją, a jeszcze dla innych sztuką, którą próbują zrozumieć. Jakie kosmetyki do pielęgnacji włosów wybrać, by cieszyć się nienagannym wyglądem swojej fryzury? Czy kosmetyki do włosów marki Balmain faktycznie są tak dobre, że warto w nie zainwestować? Jeśli jesteście ciekawi, czy rzeczywiście warto przetestować kosmetyki do włosów z półki premium i na które produkty z asortymentu Balmain Hair zwrócić uwagę – koniecznie czytajcie dalej!
USG jamy brzusznej, czyli jak w sposób bezpieczny kontrolować stan swojego zdrowia
Żyjemy w czasach, kiedy jesteśmy znacznie bardziej świadomi. Interesujemy się zdrowym żywieniem, wiemy, jak ważne jest uprawianie sportu dla stanu naszego organizmu. Staramy się także przestrzegać regularnych wizyt u lekarza, wiemy też, jak ważna jest profilaktyka. Takie postępowanie na pewno wpływa wydłużenie średniej długości życia. USG jamy brzusznej – dlaczego bardzo ważne jest jego regularne przeprowadzanie?
Zadbaj o kondycję organizmu zimą
Zima jest bardzo trudnym okresem dla naszego organizmu. Czapki i szale uszkadzają troskliwie pielęgnowane włosy. Szaruga i słota za oknami sprawiają, że mamy mniej energii i z trudem wchodzimy w kolejne dni. Odczuwamy wiele drobnych dolegliwości, takich jak przeziębienia, bóle stawów czy kłopoty z zatokami. Jak można sobie pomóc w nierównej walce z siłami natury?
Dlaczego warto sięgnąć po olejek CBD?
Strach przed dentystą – skąd to się bierze?
Teoretycznie mogłoby nam się wydawać, że strach przed dentystą to nic złego – to normalne i na pewno z wiekiem minie. Tak często podchodzą do tego rodzice, ale nie powinni jednak tak na to patrzeć. Dlaczego? Dlatego, że jeżeli dziecko w młodości faktycznie zacznie panicznie obawiać się takich wizyt to w przyszłości może również dalej unikać tego za wszelką cenę. A zdajemy sobie na pewno sprawę z tego, jakie mogą być tutaj konsekwencje – próchnica, ubytki w zębach, kamień i późniejsza konieczność poważnego leczenia stomatologicznego.
Kiedy jest za późno na leczenie ortodontyczne?
Chociaż żyjemy w czasach, gdzie ludzie mają bardzo łatwy dostęp do różnego rodzaju informacji – o wielu rzeczach dalej po prostu nie wiemy lub nawet nie próbujemy się dowiadywać. Panuje na przykład błędne przekonanie, iż ortodonta może pomóc tylko i wyłącznie osobom bardzo młodym. Myślimy sobie, że jeżeli nie założyliśmy aparatu na zęby jako dzieci lub nastolatkowie to teraz przestało być to dla nas już możliwe. Czy faktycznie tak jest? Oczywiście, że nie.
0 komentarzy